近日，杭州一公司發布通知稱，禁止員工中午趴桌午睡，引發網友熱議。經過公司解釋，沒有禁止午睡，只是趴著桌上睡覺容易引起疾病。出于對員工健康的考慮，公司才做出這樣的規定。

那么趴著睡有什么危害？如何正確午睡？為此，極目新聞記者采訪了江城專家，專家表示，午睡能夠緩解人的疲勞，提高下午工作的效率。但睡姿應選平臥或側臥，午睡時間不宜過長，15分鐘至30分鐘即可，最好不要超過1小時。

上班族午間趴睡患頸椎病

26歲的張先生（化姓），在洪山區的一家單位上班，由于休息位置有限，他每天午休只能在工位上趴著午睡，午睡醒來后常感覺頸部酸痛，站起來就頭暈目眩，手腳麻木，不過活動一下就緩解了，并沒有放在心上。隨著天氣轉涼，張先生趴桌午覺后頸部酸痛、手腳麻的情況長時間未好轉，甚至還出現了心慌、頭暈的癥狀。他這才下定決心到醫院康復科就診，經接診的主治醫師劉麗詳細檢查，診斷為頸椎病的急性發作，正是由于長期的“趴睡”導致的。

劉麗醫生通過問詢了解到，張先生每天中午長時間的趴睡，使頸椎周圍肌肉韌帶都處于緊張狀態，頸椎長時間的受力會造成局部炎癥反應，再加上天氣轉冷后，血管收縮能力減弱，造成了頸椎病的急性發作。手麻長時間無法緩解、心慌、頭暈，這都是頸椎病患者的一個早期表現，好在經過及時的針灸理療干預，張先生的癥狀已完全消失。

劉麗表示，經過一上午的緊張工作后，午睡是一種非常好的休息方式，有利于緩解疲勞、舒緩情緒。但是午睡的姿勢也十分重要，像張先生這樣長期的“趴睡”式午休，不但沒有好處，還會因為姿勢的不正確而造成一系列的不良后果。由于午休時全身肌肉處于放松狀態，“趴睡”姿勢會讓身體重量集中在放松的手臂上，再加上身體重心的偏移，會使全身的血液循環和肌肉組織都受到壓迫；趴睡還會造成呼吸不暢，導致醒來之后會出現頭昏、肢體麻木等癥狀；若長期趴睡甚至會增加神經損傷和心腦血管疾病的發病風險。

神經內科陶然醫師告訴極目新聞記者，午睡可以調節情緒，緩解壓力，讓大腦得到休息和恢復，使人消除困乏，提高人的記憶力和思維敏捷性，從而提高學習和工作效率。“長期趴著睡覺身體沒得到放松，反而會讓肌肉群和皮膚長期處于緊張的狀態下，讓身體感到很疲憊。”他說，已接診過多位因趴睡來看病的患者，趴著午睡，眼球容易受到壓迫，長時間會造成眼壓過高，視力損害，同時也增加青光眼的發病率。另外，還會導致胃部被壓迫，造成胃部脹氣誘發胃炎。

睡姿應選平臥或側臥，午睡時間半小時為宜

如何正確午睡？陶然表示，正確的睡姿應該是平臥或側臥，讓整個身體處于放松狀態，睡眠質量也會提升很多。

劉麗提醒，正確的午睡姿勢應該是平躺在軟硬適中的床上，使用高度適中的枕頭也有助于提升午睡的質量，同時做好防寒保暖。午睡時間不宜過長，睡得太長會進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。一般在15-30分鐘，最長不宜超過1小時，以免影響晚上的睡眠質量。如果實在沒有條件進行平躺午休，也可以準備一個午睡抱枕，一定程度上可以減輕趴著入睡時肌肉神經壓力，也可以減少手腳麻木、頭暈心慌的風險。

“飯后不要立即午睡，容易導致消化不良。午飯后20-30分鐘后午睡是合適的。”陶然建議，如果條件允許，可以帶著折疊床和小毯子進行休息，防寒保暖。