進(jìn)入夏季，又到了啤酒、燒烤、大排檔的季節(jié)，很多人最熱衷的就是左手一把串，右手一瓶酒，解暑降溫，人暢快。但是這么大吃大喝之后，一些人會出現(xiàn)腳疼、關(guān)節(jié)疼的問題，很明顯是尿酸高導(dǎo)致的。于是人們有了一些口口相傳的飯桌經(jīng)驗：“啤酒不行，喝白酒、紅酒沒事”“實在不行喝飲料吧，最安全”“女性不會尿酸高的，男女體質(zhì)不一樣”……

 真的是這樣嗎？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院風(fēng)濕內(nèi)科副主任醫(yī)師周航介紹，尿酸高是吃喝不節(jié)制導(dǎo)致的，只要存在風(fēng)險因素，男女都不可避免。

 那么夏日里喝啥飲品能避免尿酸升高？周航指出了人們常見的一些誤區(qū)。

 尿酸高喝蘇打水降一降？

 蘇打水是很多尿酸高的人特別推崇的飲品，因為門診醫(yī)生有時候會給一部分患者開碳酸氫鈉片，為的是堿化尿液，促進(jìn)尿酸的排泄。所以很多患者就覺得，堿性物質(zhì)是對自己有益的，與其吃藥，那不如平時多喝蘇打水好了。

 “這些患者的做法并不正確。”周航解釋，蘇打水里面的碳酸氫鈉含量是微乎其微的，根本就達(dá)不到堿化尿液的作用。而有一些碳酸氫鈉水會為了追求口感，增加大量的鈉和糖，反而會增加痛風(fēng)風(fēng)險。所以痛風(fēng)和高尿酸患者飲用蘇打水一定要慎重。而且，當(dāng)尿的酸堿度大于6.2的時候，是不需要堿化尿液的，并不是所有的痛風(fēng)患者都需要服用堿化尿液的碳酸氫鈉片。

 喝啤酒升尿酸，喝紅酒、白酒沒事兒？

 夏季燒烤的絕配是酒，按民間的說法，偶爾喝一點問題不大；啤酒不行，其他酒都可以。

 “其實所有酒類都不可以。”周航說，因為無論是紅酒、黃酒、啤酒還是白酒，都含有乙醇。乙醇可以促進(jìn)人體內(nèi)的嘌呤生成尿酸，又能阻止尿酸排出體外，這兩點綜合作用就會導(dǎo)致尿酸在我們體內(nèi)蓄積，嚴(yán)重的時候就會誘發(fā)痛風(fēng)。所以尿酸高的人，就不要貪圖一時痛快而喝酒了。

 酒不能喝，碳酸飲料總可以吧？

 “我尿酸高，不能喝酒了，來聽可樂吧。”飯桌上我們經(jīng)常聽到這樣的話，用飲料來代替酒，是不是就安全了呢？

 “碳酸飲料為了追求口感，會加入大量的單糖。單糖同樣會引發(fā)人體尿酸排泄的障礙，另外攝入多了甚至?xí)鹧艿膿p傷，所以不建議大家過多飲用碳酸飲料。”

 酒、飲料都不行，那尿酸高的人還能喝啥？

 說完這么多不能喝的，那我們看看尿酸高的朋友能喝什么？“咖啡、茶是可以喝的，但是濃度不能太高，要喝淡咖啡、淡茶。”周航尤其建議大家多喝奶，奶是無嘌呤的優(yōu)質(zhì)蛋白，如果有條件的話，大量的脫脂奶能幫助我們身體變得更健康。同時，水是最好的飲品，推薦痛風(fēng)患者每天的飲水量要大于2000毫升。

 痛風(fēng)是男人的專利，女性不會尿酸高？

 “女性也會得痛風(fēng)，當(dāng)然女性患痛風(fēng)的概率比男性低很多。但是要注意的是，女性多在更年期以后發(fā)病。”周航說，因為女性很少會酗酒，吃過多的肉和食物，所以高嘌呤的攝入相對較少，但是要注意每年體檢的尿酸指數(shù)。

 女性體內(nèi)的雌激素能夠促進(jìn)尿酸的排泄，具有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用。因此女性痛風(fēng)患者發(fā)病年齡較晚，主要見于絕經(jīng)后，當(dāng)女性體內(nèi)雌激素水平降低，發(fā)病率顯著上升。女性患有痛風(fēng)以后，也要節(jié)制飲食，避免高嘌呤食物的攝入，要嚴(yán)格戒酒，多飲水促進(jìn)尿酸排泄，肥胖者要控制和減輕體重。

 同時，可以通過飲食和補充來調(diào)節(jié)雌激素失衡。普通食物包括黃豆等豆類，有很好的平衡雌激素的作用。

 此外，富含硒和鋅的食物也具有平衡雌激素的特殊功效，如牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻、胡桃等都富含硒和鋅。此外女性不要讓自己壓力過大，重?fù)?dān)也會嚴(yán)重影響激素分泌，導(dǎo)致激素不平衡，痛風(fēng)的發(fā)病率增加。