春天，萬物復蘇，生機盎然，而在中醫看來，乳腺疾病有季節傾向，尤其喜歡在春季誘發或加重。

對女性而言，這段時間是調養乳腺的絕佳時機。

其實，維護乳腺健康并不難，《生命時報》邀請專家，總結一套簡單易行的乳腺養護法。

為什么推薦春季養乳腺

中國中醫科學院針灸醫院主任醫師王少軍解釋，激素水平會隨季節變化而波動，通常，人體很多內分泌腺體在春天活動能力加強，尤其是卵巢功能，雌激素在卵巢功能活躍時隨之分泌增加，體內雌激素含量增高，可能誘發乳房增生。對于患有增生癥的病人，此時可能復發。

乳房走肝經，春季對應人體五臟中的肝，春季人體更易出現肝氣郁結、氣血循環不暢的情況，而乳腺增生之類的乳房問題，也大都和肝氣郁結、氣血瘀滯有關。

根據中醫五行學說，春屬木，與肝相應，可以說春天是疏通肝經、護理乳房的最佳時期，做好肝的調養，還能防治很多其他女性疾病。

此外，剛過去的冬季，人們活動減少，加上大魚大肉，當體內脂肪組織“膨脹”到一定程度時，會導致雌性激素水平的上升，會對靶器官乳房產生刺激，可促使腺體增生。

養乳腺從這些方面入手

想在春季養護乳腺并不難，上海中醫藥大學附屬龍華醫院中西醫結合乳腺科副主任陳豪建議，可以從以下幾個方面入手。

養肝，調心養肝

乳腺疾病的發生與情緒密切相關，抑郁、焦慮、憤怒等負面情緒常可造成“肝氣郁結”，引發或加重乳腺疾病。春天宜養肝，調情志是養肝護肝的重要手段之一。

學會控制自己的情緒，心胸開闊、心情愉悅、不生悶氣、少發脾氣；把積聚在心中的不良情緒通過適當方式發泄出去，比如春游、冥想、談心等。

運動，減重增肌

肥胖與乳腺疾病息息相關，維持正常體重有助于乳腺疾病的防治。建議大家多到戶外開展適當運動鍛煉，減重增肌，每周運動總時間150分鐘以上，每周運動3~5天。

飲食，少酸增甘

春季飲食以平補為原則，應“少酸增甘，以養脾氣”。酸味入肝，為肝的本味，若春季攝入過量的酸味，則易造成肝氣過旺而傷脾。平時可多吃甘味食品，如山藥、小米、米仁等。

春季蔬果種類豐富，供應充足，應多食用高維生素高纖維素的時令蔬果，首推綠色食物，有清肝養肝之效。

起居，夜臥早起

在起居方面，與冬季的“早臥晚起”相反，春季更宜“夜臥早起”，但是這個“夜臥”也應該在晚上11點前，充足的睡眠和休息時間有助于養肝血。

廣東省中醫院乳腺科主任醫師林毅提醒，不少女性提到乳房保養就想到乳房按摩，其實這是個偽命題。乳房作為體表器官，其中最為重要的是腺體和導管組織，承擔分泌和排泄乳汁的功能。這些組織非常脆弱，盲目外力揉按不僅可能引發組織損傷，還可能加重病情。

應避免隨意進行乳房按摩，尤其乳腺中有不明性質的腫塊時更應謹慎。

幾類人最該早查乳腺

乳腺增生是細胞通過分裂、繁殖導致數目增多，發生在乳腺組織里就叫乳腺增生。這是目前乳腺疾病中發病率最高的一種疾病，最直接的表現是乳房疼痛，且多與月經周期有關。

乳腺結節并不是某種特定的疾病，而是在做超聲、拍片子時發現的不明“陰影”腫塊。許多乳腺的病變都可能表現為“結節”，比如乳腺增生、乳腺炎、陳舊損傷、乳腺良性腫瘤（如纖維腺瘤）、乳腺癌。

乳腺增生和結節都可能引起乳房疼痛，但當疼痛出現以下兩種情況時，要及時去醫院。

疼痛不再規律

乳腺增生引起的乳房疼痛，伴隨月經周期出現變動，當疼痛變得不再規律，或者疼痛逐漸加重時，要提高警惕。

疼痛位置固定

通常情況下，乳腺增生引起的疼痛部位不固定。而不好的乳房腫塊摸起來像硬石頭，凹凸不平，且一般不會疼痛或疼痛部位比較固定。

不過，以上原則并非絕對，還是要以檢查和醫生判斷為準。

復旦大學附屬婦產科醫院乳腺科副主任醫師張明迪建議：

一般風險人群定期進行乳房檢查，實時了解動態變化，每1~2年做一次乳腺超聲，一旦發現異常應及時就診；

存在家族史、初潮早、絕經晚、有乳腺活檢史或乳腺良性疾病手術史等風險因素的乳腺癌高危人群，要從40歲開始進行乳腺癌篩查，每年做一次乳腺X線檢查，每6~12個月進行一次乳腺超聲，必要時做增強磁共振。