冬日晨光，寒風凜冽
公園里，跑者呼出的氣凝成白霧
健身房內，力量訓練的呼喊聲此起彼伏
運動，有益于身體健康
但若忽略了它——血壓
運動熱情可能轉為健康風險
“在手術臺上，我見過太多遺憾”
南昌大學第一附屬醫院
心臟大血管外科中心主任萬力說
“許多突發主動脈夾層患者
發病前都曾感覺‘狀態良好’
甚至堅持運動”
↑萬力為患者答疑解惑
萬力介紹說
冬天，是主動脈夾層的高發期
這種“血管炸彈”與血壓失控直接相關
寒冷刺激下
血管收縮，血壓迅速升高
數據顯示
冬季主動脈夾層發病率
可達溫暖季節的2至3倍
其中不乏運動中或運動后突發的病例
特別是A型夾層患者發病后
24小時內死亡率可達50%
“許多患者，清晨頂著寒風鍛煉
結果突發胸背撕裂樣疼痛
送到醫院時情況已十分危急”
萬力表示
人的血壓有天然節律
存在“兩個高峰”
清晨是第一個高峰
低溫加上血壓晨峰
再加上運動應激
容易使血壓沖破安全閥
夜間睡前，是第二個高峰
“白天正常，也不代表安全”
他建議運動愛好者
出門前先測血壓
如果收縮壓≥140mmHg
或舒張壓≥90mmHg
請推遲或取消劇烈運動
萬力建議
科學運動，應記住“三要三不要”
一要“午后動”
下午體溫回升，血壓相對平穩
更適合運動
二要“先保暖”
充分熱身，穿戴齊全
讓血管適應再開始
從溫暖室內直接進入寒冷戶外
“血管來不及適應溫差與運動強度
如同橡皮管突然被高壓沖刷
容易受損”
三要“隨時測”
運動前后自測血壓
了解身體真實反應
此外，“三不要”包括
不要“迎風跑”
冷風直接刺激
會引發血管劇烈收縮
不要“憋氣練”
“憋氣發力
會導致胸腹內壓劇增
瞬間將血壓‘頂’向極高值”
不要“不適扛”
一旦出現頭暈、胸悶
必須立即停止運動
必要時及時就醫
運動之外
更需全天守護
“很多中年運動者
體檢才發現高血壓
他們身體強壯，癥狀隱蔽
反而更易忽視”
萬力建議
日常飲食要清淡
冬季忌盲目“進補”
高鹽、酒精是血壓“大敵”
做好情緒管理
工作壓力、情緒激動同樣易導致升壓
“運動是為了健康
不能本末倒置
在血壓平穩的前提下運動
才是真正的健康之道”
冬季運動
建議優先選擇溫和的有氧運動
如太極拳、八段錦等
尤其保護好頭、頸、手、足
分層穿著衣物
內排汗，外防風
萬力還提醒
運動中或運動后
一旦出現頭暈、胸悶、肩胛區不適
應立即停止，并測量血壓
前胸、后背突發撕裂樣劇痛
或伴有大汗、暈厥
必須立即撥打120
這可能是主動脈夾層的征兆
時間就是生命
“運動是良醫，但需以科學為綱
了解自己，敬畏規律
才能安全享受每一個冬天”
文字：焦子琦、陳浚武
圖片：郭杰文